Простуда и новые возможности или Как находить плюсы в любой жизненной ситуации

Требуются ли специальные диагностические тесты?

Заболевание проходит довольно быстро, поэтому нет необходимости в выяснении, какой именно возбудитель вызвал вирусную простуду у конкретного больного. И больному тоже не нужно знать, «что это было», поскольку за время диагностики он успеет выздороветь.

Тесты проводят эпидемиологи при вспышке заболевания в коллективе, во время эпидемии для четкого разграничения ОРВИ от гриппа. Исследуется не только кровь, но и секрет из носа, слезная жидкость, моча. Так повышение титра сывороточных антител против аденовируса в 4 раза свидетельствует не в пользу гриппа, а о прошедшей респираторной инфекции. Методы выявления базируются на молекулярно-генетической, иммунологической и серологической диагностике, как при любой вирусной инфекции.  

Что такое принятие решений и решение проблем

Каждый день мы принимаем сотни решений, которые влияют на нашу жизнь: по разным оценкам только относительно еды их количество доходит до 225 в день. Решения часто оказываются неудачными, нам приходится работать с их последствиями и принимать новые решения. По данным Росстата за 2019 год, в России на 1 000 браков пришлось 653 развода, а за последние 15 лет индустрия сведения татуировок выросла на 440%.

Неэффективные, неуместные, необоснованные решения в бизнесе и управлении встречаются не реже, чем в бытовых ситуациях. Пять лет назад Мировой Экономический Форум в Давосе сделал прогноз, какие компетенции будут определять профессионала будущего в 2020 году. Сейчас это будущее уже наступило. Компетенции, связанные с принятием решений, остаются в ТОП-10 самых важных навыков, а решение сложных проблем занимает лидирующую позицию.

Прогноз 2016 года о самых востребованных навыках будущего — в 2020 году

(Фото: World Economic Forum)

Решение проблем и принятие решений часто смешивают или используют как синонимы. Корректно их разделять, при этом рассматривать в одном «семействе» компетенций РППР (PSDM) — Решение Проблем и Принятие Решений (Problem Solving & Decision Making).

К PSDM обычно относят:

• Системное мышление.
• Стратегическое мышление.
• Критический анализ информации.
• Осознанность в принятии решений.
• Взаимодействие со стейкхолдерами.
• Креативный подход к решению проблем.
• Лидерство в условиях неопределенности.
• Стимулирование организационных изменений.

Большинство компаний, которые я консультирую, добавляют хотя бы два-три навыка из этого списка в модели корпоративных компетенций или эталонные профили должности. При этом чем выше управленческая позиция, тем серьезнее требования бизнеса и меняющегося ландшафта к уровню этих компетенций. Здесь есть две новости: хорошая и не очень.

Хорошая новость в том, что научные сообщества давно изучают PSDM с разных сторон. Например, Ариэль Рубинштейн развил концепцию Герберта Саймона о нашей ограниченной рациональности и рассмотрел наши решения в русле институциональной экономики и теории игр. Психологи-когнитивисты Дэниел Канеман, лауреат Нобелевской премии по экономике в 2002 году и Амос Тверски описали, как мы ищем «короткие» пути в решении сложных задач, но попадаем в ловушки и предубеждения. А социолог Барри Шварц в книге «Парадокс выбора» объяснил, почему большой выбор затрудняет принятие решений и приводит к ощущению неудовлетворенности.

Новость, которая не очень. Ни исследовательское, ни бизнес-сообщество до сих пор не решили, что именно считать решением: взгляды на природу решений разные, а единого определения — нет.

Какие бывают виды жизненных ситуаций?

В процессе жизни человек сталкивается с разнообразными жизненными ситуациями.  С чем-то человек в жизни справляется легко, а в каких-то случаях ему приходится обращаться за помощью к разным специалистам. Это может быть, например, кризисная ситуация перелома жизненного пути или повседневная ситуация, наполненная неприятностями и стрессами, или ситуация выбора, вызывающая дискомфорт. Прежде всего в психологии жизненные ситуации различаются по уровню трудности.

1. Привычные

Ситуации в обыденной жизни — нездоровье родных и близких; ссоры или размолвки в семье и с близкими; конфликты на работе; не очень удачные обращения с материальными средствами.

2. Трудные

Болезнь родных и близких. Острые разногласия в семье и с близкими. Расставание, смена места проживания. Осложнения на работе. Потеря части имущества, денег. Уменьшение притока материальных и денежных средств. Эти ситуации можно назвать трудными ситуациями повседневности. Такие ситуациями наполнена наша жизнь.

3. Кризисные

Смерть и пропажа родных и близких. Развод, расставание. Ситуация насилия или угрозы жизни. Утрата здоровья. Пожар, наводнение, терракт. Кража, потеря жилья, имущества, денег, работы.

Рисунок из уч.пособия: М.А. Одинцова «Психология жизнестойкости»

Как можно заразиться ОРВИ?

Причиной заболеваний становится передача возбудителя в капельке слюны, вылетающей из больного горла при кашле, чихании или просто разговоре. Предполагают, что достаточно контакта с любым выделением больного, с потом на ладошке при рукопожатии, не говоря уже о поцелуе.

Респираторные вирусы способны короткое время сохраняться на поверхностях, откуда их руками переносят на кожу лица поближе ко рту и носу. Вирусные частицы особенно хорошо себя ощущают в тепле и сырости верхних дыхательных путей, которые всегда готовы их принять, и принимают в среднем 4-6 раз в год, кому как повезет.

Привычные инфекции, тем не менее, агрессивно вовлекают в патологический процесс массу населения в новогодние каникулы, на грани зимы и весны, весной и вначале лета, в раннюю и позднюю осень.

Специалисты клиники Медицина 24/7 знают, что нужно делать, чтобы простуда не стала в организме завсегдатаем. Они подготовят индивидуальную программу профилактической стратегии, что позволит меньше времени тратить на болезни, а больше – на жизнь. 

Первые признаки простуды

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для детей дошкольного и младшего школьного
возраста, посещающих детские учреждения, даже такая частота ОРВИ, как 8 раз в год, может являться
нормальным показателем, если заболевание протекает без осложнений. Взрослые простужаются обычно до 4 раз
в год, в основном осенью и зимой в холодную и дождливую погоду 3Читать
подробнее в источнике. Но гораздо важнее не как часто это
происходит, а то, как тяжело протекают простуды и как долго они длятся. Именно длительность и тяжесть
заболевания — главный показатель того, насколько эффективно иммунная система справляется со своей
задачей.

Ранние признаки простуды:

• больное горло
• насморк
• кашель
• чихание
• головные боли
• повышенная температура.

Простуда обычно проходит в течение недели, но, например, насморк и боль в горле могут исчезнуть за
несколько дней, а такой симптом, как кашель, задержаться на более долгий срок.

В случае гриппа обычно ухудшение самочувствия наступает очень быстро, температура повышается резко и
остается высокой. К симптомам добавляются простудный озноб и ломота в теле. Все эти симптомы — признаки
того, что организм борется с болезнью. Сами по себе повышение температуры тела, насморк, кашель — не
только симптомы заболевания, но и ответ иммунной системы.

Исцеление — это прежде всего адаптация

Наша стойкость куда меньше зависит от самого события, чем от того, как мы адаптируемся и подстроимся к нему — застынем ли мы на месте парализованными, или будем действовать, чтобы преодолеть его негативные эффекты?

Понятие стойкости впервые появилось в материаловедении — оно описывает способность материала восстанавливать свою изначальную форму после механических или иных воздействий.

Но, чтобы избежать превращения неприятных событий в травматические, вам нужна гибкость разума, так как именно наш разум делает нас восприимчивыми (или невосприимчивыми) к внешним факторам стресса.

Стойкость — это динамичное сочетание оптимизма, креативности и уверенности в себе, пишет в своей книге «Почему все возвращается на круги своя» Эндрю Золи. Автор считает, что наши убеждения могут помочь нам добиться успеха в жизни (или нет), что мы можем превратить любые жизненные обстоятельства в нечто осмысленное, если сосредоточимся на жизненных уроках, которые они нам преподают, а не на самих обстоятельствах.

Результаты исследования, проведенного психологом Сьюзен Кобасой, указывают на три критически важных основы стойкости: испытание, вовлеченность и контроль.

Испытание. Стойкие люди рассматривают любые жизненные трудности в качестве очередного испытания, которое следует преодолеть. Вместо того, чтобы терпеть происходящее с ними, они бросают вызов обстоятельствам. Они не жалуются на неприятности, а пытаются найти в них смысл и извлечь из них жизненные уроки.

Вовлеченность . Если у вас есть причина, по которой вы каждое утро с готовностью поднимаетесь с постели, она раз за разом подпитывает вашу стойкость. Если у вас есть что-то, за что стоит сражаться — нечто большее, чем вы сами, ваши отношения с другими людьми и даже ваши верования — это дает вам дополнительную мотивацию

Вам вряд ли захочется, чтобы внешние обстоятельства отвлекали вас от того, что действительно важно

Самоконтроль . Свобода воли — это прежде всего осознание того, что вы, и только вы, отвечаете за свои поступки. Вы не всегда можете контролировать то, что с вами происходит, зато вы способны контролировать ваши эмоции и реакцию на происходящее. Вам решать, тратить ли ваши силы и энергию на бесцельную игру в жертву, или сосредоточиться на спасении себя от обстоятельств.

Объективная реальность

– Прежде всего, давайте определимся с понятием «кризисная ситуация». Она может быть частного и общественного характера. В первом случае вариантов много: возрастные кризисы, семейные, в профессиональной сфере, связанные с насилием — сексуальным, физическим или психическим. Общественные кризисы связаны с терактами, войнами, техногенными катастрофами, стихийными бедствиями, состоянием экономики страны.

Но о чём бы мы ни говорили, время показывает, что бескризисных периодов в истории человечества нет, как нет и бескризисных людских судеб. И любой житель планеты испытывает подобные ситуации на протяжении жизни. Всё дело в значимости проблемы для конкретного человека: один её спокойно переживает, а для другого жизнь закончилась.

Татьяна Боева, kamchatka.aif.ru: Да, кто-то, не справившись с нагрянувшей бедой, жить не хочет, а кто-то, проснувшись на следующее утро, легко забывает о проблемах. От чего зависит острота реакции на стрессовую ситуацию?

Лариса Канатникова: Она определяется лишь только восприятием ситуации, её оценкой человеком, а не содержанием. Ведь содержание кризиса, по большому счёту, всегда одно: перемена, изменение привычного порядка вещей. И событие — это объективная реальность. А мы привыкаем к стабильности и стремимся её сохранять, но постоянная стабильность невозможна, так же, как и отсутствие кризисов.

Нарушение стабильности может быть внешним, например, землетрясение, пожар, разрушение дома. И внутренним, которое определяет только сам человек: что для него разрушено, а что сохранено, и это не зависит от внешних разрушений. К примеру, дома всё чисто и красиво, а человек плачет: ушёл партнёр, и кажется, что всё кончено. А другой после развода танцует и ликует… Потому что весь мир — у нас в голове!

Виды проблемных (трудных) ситуаций

Как причин возникновения, так и видов ТЖС достаточно много. Доктор психологии, специалист в вопросах конфликтологии, А.Я. Анцупов, предлагает разделение проблемных жизненных моментов по следующим направлениям:

• связанные с деятельностью человека: профессиональной или бытовой, аварийной или экстремальной ситуациями;
• базирующиеся на межличностных отношениях: проблемах взаимоотношений, предконфликтных моментах, конфликтных инцидентах;
• возникшие в результате внутриличностных проблем: конфликтов, затруднений, кризисов;
• вызванные обиходными (бытовыми) ситуациями: опасности, неизвестности, потери.

Конфликт интересов — что за ситуация

Специалисты акцентируют внимание на том, что ТЖС можно охарактеризовать присутствием сложной обстановки, дисбалансом между возможностями и требованиями к деятельности, а также активностью личностных мотивов. Существует менее сложное деление ТЖС на два типа: первый и второй

Существует менее сложное деление ТЖС на два типа: первый и второй.

Первый тип – социальные ТСЖ

Сюда относят неприятности, возникающие в процессе жизни, связанные с обыденными моментами. К первому типу относятся затруднения временного характера и имеющие перспективу восстановления привычного уклада жизни.

Кстати! На возникновение подобных моментов в жизни влияет только сам индивид. Лично он их создаёт своими действиями, сам их переживает и получает негативный опыт.

Второй тип – экстремальные

Результатом таких жизненных моментов принято считать состояние «душевного слома» или «физического выживания». К этому типу относится тяжелейшая утрата в процессе жизни.

К сведению! Ко второму типу относят экстремальные природные, антпропогенные и техногенные ситуации, а также их сложные последствия, проявляющиеся со временем.

Чрезвычайная обстановка, вызванная природными катаклизмами, сопровождает человечество на всех этапах существования. Это силы, неподвластные управлению, однако люди, пытаясь ими овладеть, наоборот, могут не исключить, а спровоцировать возникновение новых эксцессов.

Техногенные (технические) и антропогенные (экологические) кризисы являются результатом действия или бездействия человечества в процессе продвижения технического прогресса и жизнедеятельности на планете.

Примером этого может служить загрязнение окружающей среды и природных угодий отходами производства: механическими или химическими (выбросы в атмосферу, сброс в реки и моря и иные действия).

Попадая в трудные ситуации, человек начинает испытывать психическую напряженность, которая мешает адекватно оценить положение и самостоятельно найти выход.

Виды психической напряжённости в ТЖС

У кого попросить помощи

Помочь в трудной ситуации могут не только люди, но и организации. При возникновении вопроса, где найти помощь в трудной ситуации, следует знать, кто сегодня её оказывает. Существует несколько типов благодетелей:

• благотворительные фонды, помогающие в тяжелой жизненной ситуации (лечение, материальная, финансовая поддержка);
• богатые (состоятельные) люди.

Есть ещё один вариант — обратиться в кредитную организацию. Однако придётся собирать огромный пакет документов и отдавать долг, не допуская просрочек, что сможет не каждый нуждающийся.

Фонды помощи

Сегодня благополучно развиваются различные фонды, предоставляющие помощь людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации. Сотрудники таких учреждений консультируют нуждающихся, принимая звонки в круглосуточном режиме, предоставляют поддержку обратившимся людям.

Оставить заявку можно, воспользовавшись специальной формой на официальном сайте организации или позвонив на ее горячую линию.

Самые известные фонды помощи, оказывающие поддержку людям в трудной финансовой ситуации:

• «Милосердие»;
• «Живой»;
• «Надежда»;
• «Русфонд»;
• «Адвита»;
• «Живи».

Финансовые учреждения

Обращаясь за финансами в кредитные учреждения, помните об обязательствах по выплате долга. Получить помощь деньгами, испытывая трудную финансовую ситуацию, можно, воспользовавшись услугами микрофинансовых организаций (МФО). Особенно это актуально при возникновении проблемы, которую надо решить срочно.

Микрофинансовые организации предоставляют заёмные средства на разные нужды клиентам даже с испорченной кредитной историей. Как правило, заёмщик предоставляет один документ — паспорт.

На типовых сайтах кредиторов существует специальный калькулятор, посредством которого потенциальный клиент сможет рассчитать ежемесячный платёж желаемого займа. Здесь же можно заполнить заявку на заём и дождаться её одобрения (не более 15 минут).

Сравнить	Первый кредит бесплатно*	Максимальная сумма	ДПС(%)*	Минимальная сумма	Возрастное ограничение	Возможные сроки
Акция	Да	80000 ₽ Перейти	1 %	1500 ₽	20-65	5-126 дн.
Нет	30000 ₽ Перейти	0.76 %	2000 ₽	18-75	7-30 дн.
Да	30000 ₽ Перейти	0.99 %	100 ₽	18-70	7-21 дн.
Новинка	Да	60000 ₽ Перейти	0 %	1000 ₽	18-90	1-365 дн.
Нет	50000 ₽ Перейти	0.872 %	3000 ₽	21-65	7-168 дн.
Нет	100000 ₽ Перейти	0.27 %	3000 ₽	21-80	3-336 дн.

Еще один выход из положения – рефинансирование (объединение кредитов, снижение ежемесячного платежа). Оно подойдёт тем гражданам, которые претерпели финансовые сложности из-за взятых ранее кредитов и невозможности их выплачивать в полной мере.

Рефинансирование помогает снизить ежемесячные платежи за счет продления срока выплаты долга. Для получения этого кредитного продукта следует обратиться в банк и предоставить необходимый пакет документов, в который, как правило, входит справка о доходах.

Состоятельные люди

Состоятельные люди часто выступают благотворителями. На вопрос, у кого ещё можно попросить помощи, находясь в трудной жизненной ситуации, можно ответить однозначно: у богатых людей, которые занимаются бизнесом или частным предпринимательством.

Чтобы получить поддержку от определённого благотворителя, обратитесь к нему лично или в письме. При этом соблюдите некоторые нюансы:

• уважительное обращение;
• указание причины, почему обращение составлено именно этому человеку;
• полное описание проблемы, детали, факты, а также документы при различных заболеваниях;
• указание ожидаемого результата оказанной поддержки.

Работодатель

Еще один вариант, где люди, попавшие в трудное положение, могут попросить финансовую помощь, – предприятие-работодатель. Такая возможность регулируется внутренними локальными актами организации.

В законодательстве РФ, а именно Трудовом кодексе, не указаны основания, размеры и периодичность получения такой поддержки, поэтому выплаты производятся согласно индивидуальным и внутренним распоряжениям руководства.

Лечение ОРЗ у взрослых

Нередко при простуде возникает вероятность осложнений. Именно поэтому необходима диагностика простудного заболевания. Обычно после диагностирования симптомов ОРЗ у взрослых лечение включает в себя лекарственную терапию.

В первые дни после заболевания рекомендуется соблюдать постельный режим

Важно почаще проветривать помещение и снижать окружающую температуру, чтобы избежать распространения вируса и заражения окружающих. При любом вирусе необходимо потребление большого количество жидкости, чтобы побыстрее вывести токсины из организма

Если иммунитет в порядке, то он сам в состоянии справиться с заболеванием, главное не помешать1.

При осложнениях или опасных вирусах, например гриппе, организму требуется лекарственная поддержка:

• Боль в горле лечат полосканием специальными растворами, отхаркивающими и смягчающими препаратами.
• Кашель лечат отхаркивающими, противокашлевыми или смягчающими препаратами (в зависимости от типа кашля).
  Отметим, что такое популярное народное средство, как «дышать над картошкой» крайне не рекомендуется специалистами,
  т. к. высока вероятность получить ожог слизистой. Также это может опасно при повышенной температуре тела.
• При высокой температуре назначают анальгетики и НПВП (нестероидные противовоспалительные средства).
• Для борьбы с вирусами применяют специальные противовирусные препараты.
• В помощь иммунитету назначают иммуностимуляторы.
• При бактериальном заражении используют местные противобактериальные лекарства.
• При заложенности носа рекомендуют сосудосуживающие препараты и препараты морской воды.
• В особо тяжелых случаях назначают антибиотики (под строгим контролем специалиста).2

Этапы преодоления трудной жизненной ситуации

Преодолевая тяжёлые жизненные моменты, человек проходит через несколько этапов. Они зависят от степени социальной адаптации личности и жизненной компетентности (знаний):

• Бессознательная некомпетентность. На этом этапе человек не полностью понимает проблему. Она не знает, как ее решить, что ему нужно знать, чтобы решить. Единственная возможность – это осознать, что проблема разрешима. На стадии бессознательной некомпетентности нарастает разочарование, снижается самооценка.
• Сознательная некомпетентность. Человек понимает проблему и пытается ее решить. Это этап проб и ошибок. Он, вероятно, уже знает о существовании инструментов для решения проблемы, знает, какие шаги он должен предпринять для ее решения, но еще не имеет навыков для этого. Наряду с сознательной некомпетентностью, возникает мотивация в связи с возможностями, открытыми для человека. Также присутствует нетерпение и чувство незначительности, когда он осознает, сколько вещей он не может сделать.
• Сознательная компетентность. Это этап, на котором человек получает задачу в области этой компетенции, у него есть все ресурсы для ее решения, ему не нужно тренироваться. Он осознает свои способности. На этапе осознанной компетенции проблемы не требуют дополнительного развития, поэтому появляется чувство бессмысленности развития навыков.
• Бессознательная компетентность. Данная фаза формируется, когда возникшая проблема решается автоматически. Делая что-то неоднократно, человеку не нужно анализировать следующие шаги, он просто выполняет их. Это позволяет любую трудную жизненную ситуацию поставить на ступень обыденной и решить.

Основная цель помощи в трудной ситуации – адаптация нуждающегося человека к новым условиям жизни и стабилизация его положения. Адаптация может быть как благоприятной (индивид занимает активную позицию) или неблагоприятной (просто приспосабливается). Человек, оказавшись в трудной жизненной ситуации, может рассчитывать на постороннюю помощь. Чтобы справиться с проблемами и стабилизировать свою жизнь, он должен вносить и свой вклад в виде работы над собой для приобретения активной жизненной позиции. Справиться с трудной жизненной ситуацией и очистить разум от токсичных мыслей поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».

Как укрепить иммунитет

Исключительно важно для поддержания иммунитета то, какую еду мы выбираем. В желудочно-кишечном тракте
человека содержится наибольшая часть иммунных клеток 17Читать
подробнее в источнике, а состояние микробиоты кишечника может влиять
на уровень иммунной защиты 18Читать
подробнее в источнике

В целом нужно следить, чтобы ежедневный рацион содержал:

• Продукты, богатые витамином С. Организм не может сам производить этот витамин, а поскольку он
  водорастворимый, то еще и не накапливается в организме. В эксперименте у простуженных людей, у которых
  была отмечена сниженная концентрация витамина С, дополнительный прием этого нутриента ослабил симптомы
  заболевания 19Читать
  подробнее в источнике.
• Продукты, богатые витамином Е. Этот витамин — антиоксидант, защищает клетки от
  разрушительного воздействия свободных радикалов. Сейчас этот микронутриент ученые исследуют на
  способность предотвратить или отсрочить хронические заболевания, связанные со свободными
  радикалами 20Читать
  подробнее в источнике.
• Продукты, богатые витамином D. Почти у половины населения земного шара наблюдается недостаток
  этого витамина 21Читать
  подробнее в источнике, поэтому нередко производители продуктов дополнительно обогащают
  их «солнечным»
  витамином D. Например, кисломолочный напиток «Имунеле» содержит витамин D3. В одной баночке напитка –
  30 % суточной нормы этого микронутриента.
• Продукты с витаминами группы В. Играют важную роль в поддержании нормальной работы иммунной
  системы, участвуют в образовании антител и влияют на иммунные клетки-лейкоциты 22Читать
  подробнее в источнике, 23Читать
  подробнее в источнике, 24Читать
  подробнее в источнике.
• Продукты с пробиотиками. Ряд исследований показали, что живые пробиотические микроорганизмы
  — бифидокатерии и лактобактерии — могут снизить риск респираторных заболеваний 25Читать
  подробнее в источнике.

Две бутылочки в день кисломолочного напитка «Имунеле» содержат витамины А, D, Е, В6, В9, В12 и два
штамма пробиотических лактобактерии. Согласно проведенным исследованиям, люди, употреблявшие «Имунеле» в
«простудные» сезоны, заболевали реже.

Плохое самочувствие из-за простуды — это показатель и работы иммунной системы, и сигнал о том, что ей
нужно помочь. В норме взрослый человек может болеть простудой несколько раз в год, так как в природе
много «простудных» вирусов. Гораздо важнее того, как часто болеет человек, то, как быстро он
выздоравливает. Это показатель работы защитной системы организма. Поддержать эту работу можно с помощью
правильного питания, физической активности, налаженного режима сна. Но также будет полезно в
«простудные» сезоны выполнять нехитрые правила, снижающие риск инфицирования: по возможности избегать
людных мест, чаще мыть руки или при необходимости использовать влажные салфетки.